【安靜地坐著】

不專注於任何事，也不費力集中精神，
就任由自己 [坐...

【安靜地坐著】

不專注於任何事，也不費力集中精神，
就任由自己 [坐著]
在這個早晨，你觀察到你坐著嗎？

如何坐著？
與椅子地面接觸了多少面積
臀部腳掌承受了多少的力？
體重如何分配在二者之間？

是否明確地感受到你的存在，
而且是透過身體與外在連結，
特別是在臀部與腳掌的部分。

停留一段時間，記住那個當下，
以及比較強烈的與外在的連結感受。
接著自由地切換連結及不連結的狀態。
剎時間，接了地氣，不再心浮。

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